Våran hangaround Jonas vann ännu ett SM-guld i helgen på 1500 m!

Se en intervju och lite av löpningen här.

V.7

Tisdag 17:30

6X(400m vila 90s, 200m vila 3 min)

Torsdag 17:30

Snabbhet

20X100m, vila 20s, setvila 3 min efter 10st

/Coach

V.6

Tisdag 17:30

5X600m, vila 1 min

4 min serievila

5X200m, vila 30s

Torsdag 17:30

Stege 600m, 400m, 200m, vila 3 min mellan varje.

Inte för hårt om ni ska tävla i helgen.

Alt.

15X300m, lugn joggvila 100m

Fredag 17:30

Testlopp 3000 m (ingen föranmälan behövs) Arrangör: Martin S

Tyvärr är jag inte helt frisk och kommer inte dyka upp i veckan.

/Coach

v.5

och den hemliga träningen är:

Tisdag 17:30

15X300m, vila 100 jogg

Torsdag 17:30

2X(10X(200m snabbt, vila 200m 50s))

setvila 5min

/Coach

När Sport Vi Minns-redaktionen bjöd in till stormöte lördagen den 30/1 i ödsliga Trolleboda (någon mil utanför Ronneby) hade vi självklart representanter på plats.

   Ja, faktum är att vi skickade det bästa vi har i sammanhanget, nämligen Elgen och Joel. 

   Se hur pojkarna skötte sig här.

Bilden är lånad från SVM-sidan. Alla rättigheter tillhör Slang.

V.5

Tisdag 17:30

10X400m, vila 1min

Torsdag 17:30

20X200m, vila 30s

setvila 2 min efter varje 5st.

/Coach

V.3

Nytt år och nya fina prestationer av Bäck. Ser ut som att han går mot en stark säsong, som ska bli mycket intressant att följa.

Tisdag 17:30

Långa intervaller

Torsdag 17:30

Korta intervaller

/Coach

V.2

Vi är tillbaka...

Tors 17:30

Kommer de två afrikanerna finnas på plats i sunnahallen.

/Coach