Inomhussäsongen får väl betraktas som avslutad och våra löpare törstar efter utomhustävlingar. Här presenteras de mest närstående tävlingarna i distriktet.

8/3 Maxilöpet, 5 km eller 10 km (Bromölla).  

21/3 Ryssbergsloppet, 4,9 km eller 12,6 km (Sölvesborg). 

30/3 Marsloppet, 10,549 km eller 21,1 km (Karlshamn). DM-halvmaran!

Nu kan ni även se bilder över banan på Terräng-SM i Växjö.

/KB

Coach Fransson, hädanefter kallad "Frasse", har naturligtvis rätt att ta del av vad som händer på de pass han och hans närvaroprotokoll inte behagar medverka på.

Närvaron får betecknas som mycket hög, kanske 10 pers. men vi gjorde ingen ingående analys. Och vi hoppade även över 600 m mångsteg, som ju Frasse annars brukar vilja köra.

Annars inga större nyheter. Ultra-Fille sprang på toa som vanligt och utbölingen Malmqvist försökte imponera med någon glassig högskoletitel som hade med matematik att göra. Något som bara kvävdes av ett gapskratt från "KB" och "Gympa".

Passet blev som planerat, dvs 7*1000 m, 1 min vila.  Vad jag vet var det bara "KB", "Gympa" och Jonte-nollkoll, som körde hela passet och deras snitt var 3.21,8 min.

Sedan förekom diverse varianter från övriga löpare, allt från 600 m, 800 m och färre 1000-ingar än 7.

Vidare bestämdes det att "KB" ska maxa 400 m med Joels gamla landslagslinne vid tillfälle. Allt för att trotsa Frasses prognos om att han "aldrig kan gå under 60 sek"!

När KB skulle lämna hallen så skanderade alla trötta löpare: "Snälla skriv att Fransson aldrig hade pallat detta pass, det är allas vårt intryck!". Detta skulle ju dock kunna äventyra mina administrationsrättigheter till denna blogg, så därför nämner jag inget om detta.

/KB 

V.9

Tisdag:

7X1000m vila 1min fart 3.25/km

Torsdag:

(8X200m joggvila 200m på 50s) X2 Setvila 5min

Lördag:

Västra Mark tempo, ryck i backe

Söndag:

Rosenholm, terräng 18km

/Coach

Med tanke på det stora manfallet på torsdagsträningen så kan det vara på sin plats med en liten rapport.

Följande tappra löpare dök upp: Hot-shot Jonte, Bäckele, Alex och Kallinge-bonden!

De körde 5*800 m, 2 min vila. Snittet blev på exakt 2.30 min (variation 2.31-2-28 min). Dvs cirka 3.07-fart

Kallinge drog 3, Bäckele 1 och Hot shot 1.

Björn pratade massa skit som vanligt och Bäckele fick nog lite fler sylar i vädret än annars. Hot shot imponerade trots sina cirka 30 km i benen sedan dagen innan. Alex hade det tufft med tanke på sitt uppehåll (körde en stege nedåt istället), men såg sugen ut!

Den allmäna uppfattningen var att Coach Fransson hade legat däckad i stavhoppsmattan efter intervall 4 om han bevistat detta pass.

Kvällens dialog:

Jonte: Jag var hemma hos Nicke.

Björn: Jaha, då har du också fått uppleva ungkarlslyan!

Jonte: Ehh, nej den såg jag nog inte.

V.8

Tisdag:

8X200m vila 3min fullt ös

Hopp+styrka

Filip 40 armhävningar.

Torsdag:

5X800m vila1min

Lördag:

7XBryggareberget. Samling Chapman.

Söndag:

Rosenholm, terräng 18km.

/Coach

V.7

Tisdag:

12X400m vila 1min

Torsdag:

5X300m vila 3min

10min

5X200m

Lördag-Söndag:

Ka2-Spelen

/Coach

Är du intresserad av hur det går för din klubbkompis Kristoffer Andersson, som är på "träningsläger" i Malaysia/Indonesien.

I så fall kan du följa hans resa här.

V.6

Tisdag:

5X300m vila 3min

Setvila 10min 

5X200m vila 2min

Torsdag:

6X150m maxfart vila 3min 

Hopp+styrka

O'learys efter passet, mat och målsnack inför utesäsongen.

Kollar intresset på tisdag!

Lördag:

Västra Mark

Fartlek, tempoökningar, ryck i backar...

Söndag:

Rosenholm, terräng 18km

Sen får vi önska Stoffe lycka till på backpackertrippen i Malaysia/Indonesien. Hoppas han kommer hem med en nytänd gnista för löpträning och motivation att tävla hårt. Brun som en pepparkaka och deffad på palmhjärtan...:-)

 /Coach