V.36

Måndag 1700:

6X150m vila mångsteg

6X120m gåvila

Hopp

Onsdag 1730:

6X400m, 3min vila
5X200m, 2 min vila
Styrka och spänst

Tävlingar framöver:

Karlskronaspelen 6 september, 800 m

Brunnssprinten 10 september kl 18:00, stafett

/Coach

V.35

Måndag 1700:

4X200m vila 3min

4X150m vila 3min

4X120m vila 3min

Mage+rygg

Onsdag:

Dm 10 000m, Karlshamn, start 18:30

Samling vid kungsplan 16:30, statoil 16:35.

Hör av er var ni vill bli upplockade!

Anmälda:

Coach, Bäckele, KB, Mäster, Ultra, Lill-Stoffe, Stekarn och Army.

Jag kan tyvärr inte vara med på måndag, men vi ses på onsdag!

/Coach 

Nu är det dax att samla ihop gänget för att äta igen.

Plats: O'learys

Datum: 21/8-08 

Tid: 18.00 

Vi ses där!

/Coach

V.34

Back again, hej ho let's go!

Måndag 1700:

20X200m 30s vila, 3min vila efter 10 st.

Onsdag 1730:

5X800m 1min vila

5X200m 3min vila

Vi får snacka ihop oss om hur många som ska med till DM 10 000m, så att jag kan anmäla er. 

 /Coach

V.33

Måndag 1700:

2X300m 3min 2X250m 3min 2X200m 3min 2X150m 3min 2X100m 3min

Onsdag 1730:

10X400m 1 min vila

Ev. samkörning med Orion

Lycka till, själv är jag bortrest utanför blekinges gränser.

/Coach 

Det är verkligen på tiden att vi gör en insats för att höja nivån och öka bredden i våra DM-arrangemang. Det kanske mest miserabla exemplet är DM 10 000 m.

Detta lopp har de senaste åren tenderat att bli allt mer urholkat och i bästa fall ha det funnits en handfull deltagare. T.ex sprang 5 stycken detta lopp förra året och tiderna låg på mellan 40-46 minuter. All heder till de som sprang!

I början på 2000-talet var detta faktiskt ett DM-lopp som gjorde skäl för namnet med deltagare som Mäster Joel (utom tävlan, sprang för MAI), Stekar-Stoffe, David Högberg, Börjesson, Bärtfors m.fl Ja, det förekom till och med att våra småländska grannar kom på besök för att göra en bra tid.

Det har nu blivit dags att åter visa att Blekinge-löparna är att räkna med och att vi ska behålla vårt DM-lopp över 10 000 m.

Det finns många vedervärdiga ursäkter till att inte deltaga i detta lopp. Medeldistansare gnäller över att det är så långt, trots att man utan problem åker till Kristianopel och springer 10 km på en tämligen tråkig vändpunktsbana. Orienterare uttrycker någon slags allergi mot banlöpning, trots att man kör långa intervaller på bana varje vecka (Söderberg kan säkert komma till rätta med detta med sina löpare). De duktiga Team Blekinge-löparna menar ofta att de är mer långdistansare och bara kör landsvägslopp.

Det är viktigt att ta detta för vad det är, ett bra och trevligt tillfälle att träffas och få ett riktigt bra träningspass. Kanske ett fartigt-långpass för medeldistansare och ett bra tempopass (uthållighetssnabbhet) för långdistansare!

KB uppmanar således härmed alla klubbkompisar och andra medlöpare att deltaga i årets DM på 10 000 m. Alla tränare uppmanas också att förlägga ett av veckans träningspass till detta tillfälle.

/Signerat KB,  som sitt mellanår till trots ska försöka springa och har 38-minutersgränsen som mål.

Nedan följer info om årets lopp:

IF UDD och Blekinge friidrottsförbund

Inbjuder till

DM och VDM på 10 000m

Onsdagen den 27 augusti 2008

På Vägga IP med start kl. 18.30

Anmälan senast 25 augusti, maila till:  ifudd@telia.com

V.32

Måndag 1700:

8X200m vila 3min

Blandade småhopp

OBS! Det finns inget dåligt väder, regn härdar...

Onsdag 1700:

Jonte: 600m, 400m, 300m, 200m, 150m

Others: 12X300m 100m gåvila.

/Coach

Östersjöspelen, 2-3 augusti

800m, lördag

1.  (Daniel Malmqvist-88, 2,03,86)

2. Anders Bäckele-74, 2,04,08

1500m, söndag

Jonathan Björnberg-81, 4,24,29

Anders Bäckele-74, 4,24,84

Filip Kroon-89, 4,44,57

Återigen en imponerade helg av Bäckele och om inte KB är helt ute och seglar så "persade" han på både 800 m och 1500 m? Bäckele har visat att det går att komma tillbaka från gubbvad-skada genom bänkpress och korta Frasse-intervaller.

Ultra-Fille är som vanligt ruggigt jämn och från inomhustiden från i vintras skiljer bara 1,7 sekund (men det har han förstås ingen aning om själv).

Jonte-Nollkoll verkar dock har sett sina bästa dagar, trots knapp vinst på 1500 m. Och snacka om att åldras i förtid, enligt resultatlistan är han hela 8 år äldre än när han tidigt på sommaren glassade runt som ståtlig välbetald hare på Västra Mark. Kanske behöver han en hösthelg i Karlsnäs med tuff terräng, hårda gräsintervaller och slutligen få smaka på Knösö-Raggarns piska på cirkelträningen?!