V.36

Tisdag 17:30

2000m, vila 10min

5X300m, vila 3min

Onsdag 17:00

Distans, Rosenholm

Gärna lite fler som kommer :-)

Torsdag 17:30

Snabbhet

/Coach

Gympas bil lämnade tidigt staun på lördagsmorgonen.

   Först hämtades den hemvändande Bergåsasonen Stekar-Stoffe upp och senare också den gode KB (som följde med som moraliskt stöd).

   Därefter styrde lille Gympa mot metropolen Gränum för deltagande i anrika Gränumsloppet (27:e året).

Efter att KB serverat de båda storlöparna lite morgonkaffe, så påbörjades uppvärmningen inför starten klockan 11:00.

   Gympa ställde upp på korta banan (6,3 km) och Stekar-Stoffe på långa (13,6 km), allt i ett försök att ta en dubbelseger och därmed pumpa Coach Frasse på mer premierpengar.

Det bör påpekas att banorna var ganska tufft kuperade och det var också ordentligt blåsigt.

   Taktiken lyckades mycket väl, då Gympa tog en totalt ohotad seger på tiden 21:24 min! (3.24 min/km).

   Gympa fick göra segerintervju och fotograferas av lokalpressen i solskenet. Här försökte han förklara att han egentligen satsade på korta sträckor som 800 och 1500 m. Vi tror dock att Gympas framtid är på något längre distanser som innefattar både fart och uthållighet.

Sedan var det en mycket spännande väntan inför Stekar-Stoffes ankomst på den långa asfaltsrakan strax innan målgång. När KB:s klocka visade 44 minuter, så kom Stekar-Stoffe långt, långt där borta med sitt patenterade lullande löpsteg och närmade sig med stormsteg!

   Med 300 meter kvar står det klart att Stekarn är på väg mot en stortid, det blir faktiskt så pass bra som 48.04 min! (3.32 min/km). Alltså höll han nästan samma fart i 13,6 km terräng som på 10 000 m bana!

Även Steky fick göra segerintervju och där levererarde han en sanningsenlig modern klassiker.

- Såna här lopp älskar jag verkligen, men det där med att träna har jag lite svårt för.

Arrangören erbjöd statistik från år 2001 och framåt och KB gick igenom denna noga för att se hur våra löpares tider stod sig mot tidigare år.

KB hittade bara en under dessa 8 år som sprungit snabbare än lille Gympa på korta banan. Gissa vem? Jo, Stekar-Stoffe gjorde makalösa 19:37 min 2005! (motsvarande 15:34 på 5000 m). Sannolikt banrekord.

   KB hittade däremot ingen som ens varit i närheten av Stekar-Stoffes 48.08 min på långa banan under dessa 8 år!

Därför frågar KB arrangören om det finns något banrekord, men detta hade man inte kolla på just för tillfället.

   Däremot så påpekade man att Snusarn hade varit på plats och härjat flera gånger och att han sannolikt har banrekordet.

Det tror vi också.

   MEN vi kan ändå konstatera att Stekar-Stoffe gjorde en av de absolut bästa insatserna i loppets historia och detsamma kan faktiskt sägas om lille Gympas tid på korta.

På damsidan sprang Gympas favorit Gränums-Frida snortrött i mål som klar vinnare på långa banan!

   Arrangemanget av loppet bedömmer vi som väldigt bra: datorskrivna resultatlistor häftades snabbt upp på 2 ställen och prisbordet var välfyllt.

   En graverad blomvas + 3 stycken små fina mysljus blev resultatet för lille Gympa.

- Ljusen kommer att bli perfekta att tända när jag har varit och fiskat på Nivå, kommenterar lille Gympa.

Stekar-Stoffe kunde glädja mamma med en riktigt fet flyttkartong med fräscha grönsaker och frukter!

Här nedan kan du se unika bilder på Gympa i action, Stekarn med sin fina fruktkorg, men också Gränums-Frida och Armys okände storebror!!!

p.s Behöver vi säga att det väntar ett riktigt intressant terräng DM i mitten på september?! Om nu inte arrangören glömt bort detta, vi hittar ännu ingen inbjudan och hoppas Mattesnille Malmkvist tar upp detta med sin klubbledning.

 Se denna prestation!

Nedanstående handlar knappast om en klubbkompis, men här på bloggen kommenterar vi ju alla typer av löpinsatser som faller oss i smaken.

   När 5000 m avgjordes under kvällens Golden League satte KB mellanölen i halsen under slutvarven.

Anledning; Amerikanen "Ritz" sprang på 12.56.27

   Trogna läsare kommer ihåg att vi redan under VM blev irriterade på att inte Ritz fick någon cred för sin 6:e-plats (bortsett från på Eurosport med hjälp av Lamas!) på 10 000 m.

Visst fanns hoppet där ikväll när starten gick och amerikanen Dathan Ritzenhein sprang ut som ensam icke-afrikan tillsammans med 14 stycken afrikaner från huvudsakligen kenya och etiopien! Ett riktigt grymt startfält med fixstjärnan Bekele som ville springa riktigt hårt med hjälp av harar!

   Rasande fart fån början, fatta bara att första 400 m gick på 58 s och att 800 passerades på ganska exakt 2.00 min!!!

"Ritz" la sig sist och visst var man lite rädd att det skulle bli för fort för honom och att chansen till en bra tid skulle försvinna direkt...

   Men ack så fel, när TV4 avslutat en lång reklampaus som enligt tradition förstörde huvuddelen av loppet (vem förvånas längre?), så var "Ritz" fortfarande riktigt bra med i loppet och började helt plötsligt avancera något fruktansvärt.

   Och när han gick upp som 2:a bakom Bekele och dessutom såg ut att kunna ta in lite av försprånget till denna världens bäste (förövrigt på väg mot världsårbästa) tände som tur väl även Julin och kompani till och började kommentera denna bravad.

   Även om kenyanen Soi bet ifrån och precis klarade komma 2:a, så gjorde "Ritz", iallfall enligt KB, en av historiens största insatser inom långlöpningen!

   Varför? Jo, vi vet att afrikaner har sprungit, kan springa och kommer att springa 5000 m ruggigt fort, faktum är att över 60 stycken afrikaner har sprungit under drömgränsen 13 minuter genom åren. En lika imponerande som makalös siffra egentligen, flera av dessa löpare har också gjort det många, många gånger!

   Om det är deras stenhårda träning, biokemiska/anatomiska skillnader eller starka vilja att ta sig ur fattigdom i jämförelse med andra folkslag är visserligen en intressant fråga i sig, men oavsett svaret/svaren så tror jag vi kan konstatera att det ganska länge varit en psykologisk spärr hos löpare från övriga delen av världen att kunna bli lika bra som de duktiga afrikanerna som de senaste två deccenierna dominerat långlöpningen fullständigt.

Har redaktionen gjort sin läxa så har bara följande löpare med icke-afrikanskt ursprung lyckats med  bravaden att ta sig under 13 min på 5000 m:

Dieter Bauman, Tyskland, 12.54,70 (på samma plats som Ritz)

Bob Kennedy, USA, 12.58,21 (på samma plats som Ritz)

Craig Mottram, Australien, 12:55,76

Alltså sällar sig Ritz med sina 12.56.27 till en väldigt unik skara på totalt 4 icke-afrikaner under 13 min!

   Ritz har visat att det går och vi tror att det kan leda till att fler vill börja springa och att fler vågar försöka samt att de redan makalösa världsrekorden kommer att bli ännu bättre!

För den som vill veta mer om Ritz lopp så kommer det sannolikt att skrivas spaltmeter här.

Det var en härlig sensommarkväll på Vägga IP med i det närmsta idealiska väderförhållande för långlöpning!

   Även om inte förra årets succé med 38 löpare kunde upprepas, så var det alltjämt cirka 10 startande med en del profiler både utanför och i loppet.

   Eller vad sägs om Roggan Leandersson i sällskap med yngste sonen, Eddy "snart 50 år" Hultgren och Micke "1.54" Held bara för att nämna några.

   I år hade vi bara 2 av våra löpare på startlinjen med det räckte för DM-guld och DM-silver! Det handlade om lille Gympa och Stekar-Stoffe.

   De bildade snabbt en tätgrupp tillsammans med Temaren Porse och Markus "Tävlingsnörden" Andersson från Högby IF.

   Tempot var mestadels jämnt loppet igenom och 5000 m passerades på 17:29 min. Inför slutkilometrarna bröt sig sedan slutligen Gympa och Stekar-Stoffe loss med en tappert kämpande Porse 20-30 meter efter.

   Med tvåhundra kvar leder fortfarande Stoffe och Lille-Jonas påpekade att den lille såg plågad ut vid klockringningen. Med med 100 meter kvar höjer Gympa farten och vinner spurtstriden och lyckas sånär ta sig under 35-gränsen. Porse stämplar in på goda 35:14 som är ett prydligt PB, åtminstone i modern tid (han var ännu snabbare som 25-åring).

Resultat

1. Gympa 35:01 min (PB)

2. Stekarn 35:03 min (3 minuter från PB)

3. Porse 35:14 min (PB)

Förövrigt kan nämnas att Kajsas energidryck var uppskattad och alla löpare som ville ha fick en burk (sparad burk till Joel finns att hämta i KB-land).

   KB:s rekommenderade och medhavda varvschema kopierades upp i sista stund av arrangören och detta underlättade för de unga funktionärskorna och KB blev tackad av ansvarig för detta två gånger.

   Vi ber också att få återkomma med mer info och flera bilder från tävlingen!

En kamratlig och fin stämmning infann sig innan, under och efter loppet bland alla löparna.

Tack till alla som hjälpte till att visa att löpare från Blekinge är att räkna med!

V.35

Tisdag 17:30

Snabbhet, hopp

Onsdag DM 10 000 m i Karlshamn. Kontakta Coach eller lille Gympa för info om du önskar skjuts. Alla i klubben får energidryck efter loppet!

Torsdag 17:30

5X(400m vila 90s, 200m vila 3min)

Är bortrest och kan inte komma. Glöm inte bort att det snart är dags för brunnssprinten onsdagen 9/9.

/Coach

Inför onsdagens DM 10 000 m har nu er KB överlämnat en blankett framtagen av A Lennart Julin till arrangören IF UDD, allt för att undvika förra årets misstag vad det gäller tider och varvräkning.

   Vi förutsätter också att Mattesnillet Malmkvist är kontaktad detta år?!

Ber här att få informera och påminna Er löpare om våra lokala lopp som äger rum den närmsta tiden:

26/8 DM 10 000 m i Karlshamn 18:30. OBS! anmälan senast måndagen 24/8 till ifudd@telia.com Stekarn har lovat att försvara sitt sensationella DM-tecken från 2008! MEN vågar Gympa springa?

30/8 Gränumsloppet i Gränum. 6,3 km eller 13,6 km!

9/9 Brunnssprinten i Ronneby. Vi går här inför 3:dje raka vinsten!

12/9 Salsjörundan i Bräkne-Hoby. 7,5 km tuff terräng. Alltid roligt att se hur långt efter Skäggis banrekord man är!

16/9 Terräng DM i Karlshamn. Antagligen 3,8 km (3 varv på Väggaspåret?)Ännu ingen inbjudan från arrangören klar, men när den kommer talar mycket för att det är detta lopp som är föremål för årets KB-hype! För alla minns väl förra årets hype på 10 000 m?

    Tanken är att visa arrangören att det visst går att locka många löpare till DM-loppen om man bara försöker och vill, sedan är det upp till arrangören att själv att förvalta detta till kommande år! Ska bli intressant hur man lyckas på årets DM 10 000 m.

V.34

Tisdag 17:30

Intervaller (snabbhet), Västra Mark

Onsdag 17:00

Distans, Rosenholm

Torsdag 17:30

Egen träning

/Coach