V.18

Tisdag:

Ingen träning

Torsdag 1700:

OBS! Västra Mark

Lördag 1100:

Bryggareberget 

Prisa skatteåterbäringen,

KA2 står för boendet, så det är bara matkostnaden vi splittar på.

Blir ca 160/person.

Coach

...visst låter det som en intressant kombination, men det är inte märkligare än att Frasse sent igår kväll knackade på Polmans dörr. Uppenbarligen var han så där hård och grym som bara Coach Frasse kan vara, för SMHI har nu utlovat uppehållsväder, ja till och med solsken och 12 grader, hela helgen!

 Enligt uppgift fanns även lille Gympa med och hoppade i bakgrunden, även om det är oklart om detta upplevdes som ett hot av "Polle".

Tack Frasse!

OBS! Men kallt på kvällen/natten så glöm inte långkalsongerna

V.17

Tisdag 1700:

15X200m vila 1min

hopp+styrka

Fredag-Söndag:

OBS! Samling Chapmanskolan kl.15:20

Training Camp Karlsnäs

Nu närmar sig vårens höjdpunkt i regionen, Terräng SM i Växjö, med stormsteg. Tyvärr så har vi ju ett rejält manfall på seniorsidan, där KB bestämt sig för att avstå, Gympa har snittat benhinnorna, Stoffe sitter på en beach i Indonesien och Frasse kände inte för det.

Nu hoppas vi såklart att juniorerna som anmält intresse för att springa ska försvara löpargruppens ära.

Jonte-nollkoll och Ultra-Fille har visat intresse och flera av oss gamlingar följer gärna med och hejar!

Vi kommer under kommande helgs träningsläger göra allt vi kan för att pressa er till oanade höjder, ni får snart ett helgschema i er hand och då förstår ni vad jag menar.

Även våra vapendragare i form av "The Leandersson Brothers" finns ju på plats (på terräng-SM)!

OBS! Senaste datum för anmälan är 22 april. Kostnaden är 80 kr för juniorer (ev. efteranmälan kostar hela 300 kr).

Man kan anmäla sig här. (Be Pappa-Fransson om hjälp för att allt ska bli rätt).

För den som vill se banan finns en video utlagd där du kan följa ett helt varv på banan.

V.16

Tisdag 1700:

6X1000m 1min vila

Torsdag 1700:

15X200m, 200m löpvila 50s

Enbenshopp 3X30m/ben

Mångsteg 3X60m

Skridskohopp 3X60m

Spänsthopp 3X25

Mage+rygg

Lördag 1100:

Västra Mark, backryck

Söndag 1100:

Långpass

/Coach

V.15

Tisdag 1700:

Sunna, 12X400m 1min vila

Torsdag 1700:

Sunna, 15X200m 1min vila

Hopp+styrka

Lördag:

6XBryggareberget

Söndag 1100:

Rosenholm, 19km

/Coach