V.5

Tisdag:

5X30m

hopp+styrka

Torsdag:

Tempo utomhus ca 7m totalt

6X150m i Sunnahallen

Lördag:

Bryggareberget

Samling Chapmanskolan kl 11.00

Finns tyvärr inga möjligheter att lämna väskor i skolan. 

Söndag 11.00:

Rosenholm 12km+6km terräng

/Coach

Jonatan och Alexander sprang idag 1500 m i Pallaspelen med mycket fina resultat!

Jonatan vann A-finalen i P19 på tiden 4.18,97 och Alexander kom 4:a i B-finalen på nya perset 4,36,84! 

För övrigt vann lillebror-Leandersson 1500 m, P17, på tiden 4.03,91(denna tid hade räckt till en klar 2:a plats i A-finalen för seniorer!)

Grattis grabbar! 

Hej allihopa!

Avgång med bussen till Pallasspelen avgår från angöringen kl 05.15.

Hemfärd sker kl 17.00 från Atleticum.

Övernattning blir som förra året i gymnastiksalen, så ta med sovsäck, underlägg, luftmadrass eller vad ni vill sova i.

/Coach

V.4

Tisdag:

3X400m vila 5min

2X200min vila 5min

Torsdag:

1000m vila 10min

3X150m tävlingsfart

Lördag-Söndag

Pallasspelen, Malmö

Har du tänkt på hur viktigt det är att visa för allmänheten att du är en löpare?

På denna hemsidan kan man beställa allt ifrån tröjor, kepsar, pins och väskor med löpartryck och -texter.

Kolla gärna igenom och om vi är tillräckligt många som är intresserade kan vi göra en gemensam beställning.

Som tidigare nämnts så går årets terräng SM nästan på "hemmaplan", närmare bestämt i Växjö den 3-4 maj.

Vår ambitionen är att kunna ställa upp med åtminstone ett bra och toppat lag (3 personer) på korta banan, 4 km.

På arrangörens hemsida finns nu mer detaljerad information om tävlingen.

Stilstudie från Sunna Open 2008
Lägg märke till bådas totala koll på tiden, respect...

V.3

Tisdag 17.00:

5X300m 3min vila emellan

5X150m 3min vila emellan

5X100m gåvila

Torsdag 17.00:

12X400m 1min vila

Lördag:

6Xbryggarberget

Samling Chapmanskolan kl11.00.

Söndag 11.00

Rosenholm distans, terräng

PS. Bra jobbat allihopa i Sunnaopen, två pers blev det. Alexander debuterade på 400m med tiden 60.15 och Björn sänkte sitt på 800m till 2.08.11. DS.

/Coach

Grym prestation av Charlotte Kalla, hoppas ni såg det... Stort grattis till henne!

V.2

Tisdag:

En klassiker 12X400m 1min vila, mumma!

Torsdag:

1000m 5min 10X150m (flyta), lite topping till helgen.

Lördag-Söndag:

Sunnaopen. Glöm inte att anmäla er på KA2IF :s hemsida.