V.14

Tisdag 1700:

Västra Mark, 2X2100m vila 6min

10X100m gåvila tillbaka alt. diagonalen 

Torsdag 1700:

Sunnahallen, 2X(8X200m fort 8X200m 50sek) 5min mellan blocken.

Lördag 1100:

Västra Mark, backryck 

Söndag 1100:

Rosenholm, terräng 18,5km

/Coach

Nu till veckan kommer information ut om träningslägret i Karlsnäs, som kommer att gå av stapeln helgen 25-27 april.

Björn (KB) har på ett föredömligt sätt arbetat fram ett pm som kommer delas ut. Där står diverse information om lägret, boende och kostnader. Kolla även in deras egen hemsida om ni är nyfikna på spåren :-)

Jag vet att det kommer bli riktigt kul samt jobbigt och hoppas att alla kommer tycka likadant. Då det inte finns några löparbanor där uppe kommer mycket fokus ligga på terrängträning. Vilket ger att vi blir grymt starka till säsongen...

/Coach

V.13

Tisdag 17.00:

Sunnahallen, påsksmäll, överraskande kul, eller?

Torsdag 17.00:

Här körde vi härliga 1000metare och vissa 600metare.

Lördag:

Egen träning, långpass.

Se till att hålla ner farten och öka längden.

Söndag:

Backintervaller, bryggareberget, samling 15.00 nedanför

bilvägen som går upp till toppen.

/Coach

V.12

Tisdag 1700:

3X300m vila 3min

6X150m vila 3min

Hopp+styrka

Torsdag 1700:

10X600m vila 1min

Lördag-Söndag:

Egen träning

/Coach

V.11

Tisdag 1700:

10X100m

Hopp+styrka

Torsdag 1700:

10X1000m fart 3.30 vila 1min

Youngsters: 4X600m + 4X600m

Nicklas: 6X200m maxfart, vila 4min 

Lördag:

Västra Mark, Ryck i backe.

Söndag 1100:

Rosenholm, terräng 18,5km

/Coach

Dagen D var här, nu skulle rekordet sättas!

Skulle Björn gå under 60s på 400m i den specialinsatta tävlingen "Frasses Challenge" eller inte.

Gänget var uppdelat i två läger, ett för och ett emot.

Skulle tempot bli för hårt första varvet?

Skulle han orka hela vägen?

Skulle han hinna nå toppfarten?

Frågorna var många...

Björn visar upp sig i härliga landslagsfärger.

En stor fokus visas upp innan loppet.

Mäster-Joel bistår med några sista ord innan loppet.

Björn visar teknik i hur man startar...på bästa sätt.

Den muskulösa kroppen pressar upp farten för varje meter.

Nytt KB-rekord på 400m 59,2s

Mäster och Björn pustar ut efter loppet.

Hela gänget för kvällen samlat efter träningen, som även bestod av 8X1000m. Notera Elgh uppe i hörnet...

/Coach

Här följer en sammanställningen av alla våra löpares tävlingsresultat under inomhussäsongen.

Visserligen är en uppdatering på 400 m att vänta efter torsdag kväll.

I övrigt är det lätt att konstatera att 1500 m varit den populäraste distansen.

Det är här lätt att luras till att tro att Jonte-nollkoll varit den bästa 1500 m-löparen, men faktum är att hans snitt på 4.19,06 min är sämre än KB:s på 4.18,75

Sorry juniorerna!

Annars så glädjs vi åt att Bäckele kommit tillbaka i nästintill ordinarie form efter långtidsskadan. Gympa och Frasse stod över inomhussäsongen i väntan på stordåd utomhus. Ultra-Fille kämpade hårt på både 1500 m och 3000 m och slapp precis tjejstryk på sistnämnda distansen. Han behöver ju dock minst 7000 m till för att komma till sin rätt. Helgesson är på frammarsch och ger oss mer att hoppas på framöver!

Björn Pettersson 59,2m (Frasses Challenge)

Alexander Helgesson 60,15 (Sunna Open)

Jonatan Björnberg 2.05,10 (Pallasspelen)

Björn Pettersson 2.08,11 (Sunna Open)

Anders Bäck 2.09,02 (KA2-spelen)

Alexander Helgesson 2.14,08 (Pallasspelen)

Jonatan Björnberg 4.17,47 (KA2-spelen)

Björn Pettersson 4.18,75 (Tomtespelen)

Nicholas Odehammar 4.20,08 (KA2-spelen)

Anders Bäck 4.27,71 (KA2-spelen)

Anders Bäck 4.30,41 (Sunna Open)

Alexander Helgesson 4.36,84 (Pallasspelen)

Alexander Helgesson 4.40,30 (Tomtespelen)

Filip Kroon 4.42,84 (Tomtespelen)

Björn Pettersson 9.29,21 (KA2-spelen)

Filip Kroon 10.30,60 (Sunna Open)

V.10

Tisdag 17.00:

(8 X (200m fort 200m 50s)) X 2

Nicklas: 15X100m gåvila

Filip: Samma som ovan men 1min på lugna 200m

Wixenius: ståvila emellan 200metrarna

Torsdag 17.00:

Kvällens stora händelse: Björn ska i Mäster-Joels landslagslinné, försöka sätta personligt rekord på 400m, genom att gå under 60s.

8X1000m fart 3.30/km vila 1min

Nicklas: 6X300m vila 3min

Wixenius: 6X600m

Lördag 11.00:

7 X Bryggareberget

Söndag 11.00:

Rosenholm, 18km terräng

/Coach