Idag gratulerar vi den udda varelsen Army Helgesson på 19-årsdagen!

   Hipp Hipp Hurra för våran Army idag!

v.31

Tisdag 17:30

5X300m, vila 5 min

5X150m, flyt 

Torsdag 17:30

3X600m, vila 10 min

Diagonalen 

/Coach 

Junior - EM, Serbien

Finalen blev som så ofta ett tråkigt "lurpassnings-lopp" där man öppnade på 64 sek och hade 2:14 vid 800 m (till och med Army hade varit med så långt).

   Där hade Jonas bra position, men när tåget gick sista varvet på "bottrelång" hade Jonas blivit inträngd och låg långt bak i klungan.

Det såg ut att vara ett nästan omöjligt uppdrag att arbeta sig upp.

   Ur kurvan sprang han dock heroiskt och tog nog 3 placeringar bara på sista 100 m!

Jonas kom klar 5:a och bara 11 hundradelar från medalj!

Stort grattis från alla dina löparkamrater i Blekinge!

 Resultat från finalen   

1  BUSTOS, David  ESP3:53.31 
2  ÇEVIK, Resul  TUR3:54.30 
3  HORSFIELD, Simon  GBR3:54.56 
4  CLORLEY, Daniel  GBR3:54.66 
5  LEANDERSSON, Jonas  SWE3:54.67 
6  MURRAY, Ross  GBR3:54.72 
7  CANTERO, Bryan  FRA3:55.41 
8  SZNURA, Szymon  POL3:55.54 
9  DAHMANI, Samir  FRA3:55.57 
10  KAZBAN, Artem  UKR3:55.59 
11  CEROVAC, Nemanja  SRB3:57.58 
12  ZOUHRY, Anass  FRA4:03.70

V.30

Tisdag 17:30

5X800m, vila 1 min

5X100m, sprints, gå tillbaka.

Onsdag 17:00

Distans med ORION, samling Rosenholm.

Torsdag 17:30

2X300m, 2X250m, 2X200m, 2X150m, vila 3 min mellan varje intervall.

Kolla blicken KB har inför veckans träning! Den gnistan vill jag se hos alla löpare...

/Coach

 KB i spurtstrid strax innan mållinjen, här mot ständige kombatanten Omar från Oskarshamn.

Foto: Porse, Pressfotograf Team Blekinge

På förekommen anledning snabbrapporteras det här om KB:s resultat från gårdagens tävling, Victorialoppet.

   KB gjorde karriärens näst snabbaste tid då han kom i mål på 30,48 min (3.25 min/km) på dessa 9 km och fick placeringen 24:a.

Först ut att gratulera var Gympa & Stekarn som ringde klockan 02:30 från Nivå!

   Mkt intressant var att Stekarn annonserade sin start i morgondagens Östersjölopp.

V.29

Tisdag 17:30

6X200m, vila 1min

6X120m, vila 3 min

Torsdag 17:30

5X600m, vila 1 min

5x100m, vila gå tillbaka

/Coach 

V.28

Tisdag 17:30

Här sprang vi.

Torsdag 17:30

Snabbhet

/Coach

Det haglade grymma "pers" nere på Västra Mark ikväll.

1. Lille-Jonas sprang på makalösa 3.46,57 och närmar sig säkert läromästarens 3.44

2. I skymundan gjorde våran Bäckele ett mycket starkt lopp i världens tajtaste 800 m-lopp (5 första hade alla 1.59,XX) Grymt av Bäckele att hålla i så bra och komma in på goda 2.03,30

   Vi ska inte heller glömma att Bäckele redan nästa vecka fyller veteran (M 35) och hans tid ikväll hade faktiskt räckt till VSM-Guld 2008.

3. Mattesnillet Malmkvist räknade äntligen rätt och lyckades gå under 2.00,00 på 800 m med tiden 1.59,82

   Riktigt roligt att se! Men när fan byter han klubb?

Vi gratulerar alla ovanstående och tillägnar Bäckele en liten mysig födelsedagsvideo. Glöm dessutom inte att ägna snörvlige Frasse en tanke, det är han som satt samman alla mjölksyraintervaller genom åren och fått er att hålla "plankan" längre än ni trodde det gick!