V.44

Tisdag 17:30

10X300m, 100m joggvila

Torsdag 17:30

Snabbhet + hopp

Söndag, Silpingeloppet. Välja mellan 3,6 km eller 10 km på småkuperade grus- och oljegrusvägar. Första seniorstart klockan 10:15 (3,6 km) och långa banan (10 km) startar 10:30.

Jag kommer inte på tisdag (fortfarande sjuk), men planerar att dyka upp på torsdag.

/Coach

Kanske lite sent, men vi löpare i KA2 känner igen en god prestation när vi ser en!

   Den gångna helgen sprang 42-årige Porse sitt 4:e Växjö Marathon (hans utveckling: 2.56, 2.54 2.49, 2.47) och det blev också hans snabbaste någonsin. Men belöningen var inte bara ett präktigt pers på 2.47 h utan ett VSM-guld i M40!

Vad som är än mer imponerande är att han snittar på "bara" 2 löppass och 2 cykelpass per vecka.

   Men han startade sin resa mot denna bravad för länge sedan, närmare bestämt i mitten av 90-talet, på ett träningsläger i Prag under Sotarns piska!

Grattis till en mycket god insats säger vi på redaktionen!

Här ser vi Porse (i modern Inter Sport-tröja) från den tiden han sprang för KA2. Han har här nyligen blivit serverad lite sportdryck under ett träningsläger i Prag 1993 (?). Notera även 16-årige Dr Spenat till höger som bara fick slicka på en glasspinne!

V.43

Tisdag 17:30

5X800m, vila 2min

Onsdag 17:00

90min terränglöpning, Rosenholm

Torsdag 17:30

Snabbhet + hopp

/Coach

V.42

Välkomna till en ny säsong av hård träning och jag hoppas få se lite fler i vinter. Det är flera som lyst med sin frånvaro i sommar/höst så nu är det dags att ta tag i löpningen igen! Det blir både roligare och mer motiverande att träna om fler dyker upp. Jag kommer även samköra mer träning med Orion i vinter och med anledning av det kan jag nämna två vassa nyförvärv!

Martin Söderberg och Daniel Nilsson, båda springer även för OK Orion. Så nu blir det till att springa fort för att hålla jämna steg...

Tisdag 17:30

Sunnahallen, 10X400m, vila 1min

Torsdag 17:30

Sunnahallen, Snabbhet, hopp

Väl mött.

/Coach

I helgen (läs söndag) händer lite saker som vi tycker man ska hålla koll på!

• VM i halvmaraton avgörs i Birmingham. Ett vasst startfält där Zersenay Tadese får räknas som favorit (den enda som gav Bekele en riktig match på 10 000 m i VM och ett pers på 58:59 min). Han kommer dock att utmanas av ett gäng kenyaner OCH vår favorit Dathan "Ritz" Ritzenhein från USA, som inte bara under sensommaren gjorde 12.56 min på 5000 m utan för två veckor sedan sprang ett träningspass över 10 miles (=16,09 km) på tiden 45:03 min (2:48 min/km), vilket är under det amerikanska rekordet!!! Enligt Coach Salazar är Ritz redo att gå under timme på halvmaran. Se loppet live på webben här!

• På söndag avgörs också klassiska brödrostloppet, Hässelbyloppet, av många kallat sveriges snabbaste millopp pga. sin flacka bansträckning och många noterade "pers". Efter ett år av överträning sägs den gode Sjökan göra en liten smyg-comeback. Sannolikt har utmärkelsen som Årets Brödrostlöpare spelat in i detta beslut.

Och glöm nu inte att träna själv i helgen!

Här kan du se en videoupptagning som sannolikt kommer att få även den syndige lille Gympa att gå till kyrkan.

   Tomas Andersson Wij spelar "Du skulle tagit det helt fel" i Metodistkyrkan, Visby.

Detta är en av Gympas favoriter och det kanske du förstår med textrader som:

"Först en taxi. Sen en tunn madras. Bara en natt. Vi hördes aldrig igen"

"I ett flickrum ingen vuxen sett. Sa du: Du får göra vad du vill med mig"

Hela texten här.

Toni "Branko" Rovina gick upp och tog vind framför Doktorn och Wonka m.fl

9.30,84 visade klockan vid målgång, resterande resultat här (A-heat) och här (B-heat).

Bildkälla: www.sportviminns.se (vi rekommenderar dagliga besök här)

Vi vill även passa på att rekommendera denna artikeln om arrangemanget.

OBS! Loppet är nu avgjort se info här ovan!

Idag avgörs Sport Vi Minns-Mästerskapen klockan 13:00 i Norrköping. Årets sträcka är 3000 m.

   Inte nog med att detta är en stor händelse i sig med massa intressanta starter och kombinationer av nutida och forna storlöpare, utan i år blir också arrangören historiskt genom att vara först i Sverige med av Live-sända ett banlopp i löpning direkt på webben!

   Naturligtvis uppmanar vi alla läsare som inte är på plats att följa detta intressanta lopp på webben.

För den som kan löpning räcker det med att titta på startlistorna i de två heaten för att inse vilket statusfyllt lopp detta är.

   Alla löpare förtjänar egentligen en personlig presentation (och det finns här), men vi kommenterar här några med anknytning till klubben/Shaggy:

• Den gamle KA2-aren Toni Rovina har annonserat att han har ambition att gå under 9.10 min! Han överaskade redan förra året genom att göra 9.35 min, mer eller mindre otränad.

• Tobias "Pundarn" Andersson har bettat 10 000 kr mot andra löpare. Pundarn blev folkhjälte när han sprang ifatt en bankrånare under början på 2000-talet. Men det är också mycket viktigt att notera att det var Pundarn som lämnade över stafettpinnen till våran Shaggy när MAI satte det ännu gällande svenska rekordet på 4*800 m. Shaggy sprang denna andrasträcka på 1.49

Andra intressanta starter att notera:

Markus "Kåtan" Torgeby (som vi såg film om på Karlsnäs).

Claes "C Run" Runheim (chefsredaktör på Runners World)

August Mollén, underbarnet som blott 10 år gammal (född 1999), nästan slog Johan Bertil på 5 km.

Gamla storlöpare som Magnus Bergman, Johnny Jönsson, Szalkai springer mot nutida elit i form av Fredrik Uhrbom, bröderna Danielsson m.fl

I heat A finns också den mystiska haren!

När loppet är slut är dock dagen långt ifrån slut, för på eftermiddagen/kvällen håller sedan arrangören gala och bankett och här är det noterbart att vår Shaggy är nominerad i kategorin Årets Musch med anledning av sin tränarroll i team Leandersson.