Gratis tävling, här kan du tippa vinnarna i alla grenar i helgens inomhus-SM i Bollnäs.

På 1500 m finns ett bekant ansikte på startlinjen.

Följ tävlingen live på nätet här.

Det börja bli dags för oss Karlsnäsrävar att planerar för vårens träningsläger, det kanske tuffaste av de alla!

  Skulle helgen 17-19 april vara ett bra alternativ?

Det är en vecka innan terräng-SM så de med såna ambitioner kan trimma formen en sista gång och det ligger även bra i tid för de som satsar på god form till maj när utesäsongen drar igång på allvar.

/Er KB

V.9

Tisdag 17:30

Födelsedagsintervaller för att hylla Gympa dagen efter!

10X400m, vila 1 min

Torsdag 17:30

3X200m max vila 3 min

3X150m 85% vila 3 min

3X100m max vila 3 min

8 min vila mellan seten.

/Coach

V.8

Sportlov skall utnyttjas till sport! 

Tisdag 17:30

200-400-600-800-1000-1000-800-600-400-200

Torsdag 17:30

Snabbhet 

/Coach 

V.7

Tisdag 17:00

20X200m, 30s vila, serievila efter 10st

Torsdag 16:00

Snabbhet + hoppstyrka

Medel/långlöparutbildningen är nu på lördag 14/2. Samling kl.10:00 på Knut Hanhskolan i Ronneby, avslutning ca 14:00 (Instruktör Martin Söderberg). Vilka är intresserade att följa med?

/Coach

V.6

Tisdag:

200-400-600-800-1000-1000-800-600-400-200

Torsdag OBS! kl.1600:

Snabbhet

/Coach