Snart är det dags för terräng DM.

Distansen är 5 km för seniorer och 2 km för P16-P19.

Arrangör i år är Skogsfalken OK och loppet går på kvällen tisdagen den 2 oktober vid Skogsfalkens klubbstuga i Svängsta.

Det vore kul om vi blev ett gäng som kunde samåka dit för en bra genomkörare och lite trevligt umgänge! Kommentera gärna detta inlägg om du är intresserad eller kontakta Coach Fransson.

Nedan finns en länk till inbjudan:

http://www.svenskidrott.se/organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=992672&CatId=24322

7,5 km kuperad terräng

1. Robin Leandersson, Kyrkhult, 26.10 min

2. Björn Pettersson, KA 2 IF, 27.36 min

Banrekord från 2003: Joel Johansson, MAI, 24.17 min (enligt uppgift i helskägg).

Alla resultat: http://www.salsjon.se/salsjorundan/index.html

Fyllig rapport från Björn: http://distansmannen.bloggagratis.se/2007/09/16/275975-traningen-v37/

Här kommer resultat från skol-SM i Gävle. Filip och Jonathan har varit uppe i kylan och snålblåsten på Gunder Hägg Stadion och kämpat allt de förmått...

P18 800m

9. Jonathan Björnberg 2.06.18
segrartid 1.57.29

P18 1500m

9. Jonathan Björnberg 4.34.66

segrartid 4.11.04

Båda loppen var så kallade taktiklopp med lusfart i början för att sedan explodera...

P18 3000m

7. Filip Kroon 10.31.08

segrartid 9.26.90

På stummma kalla ben kämpade sig Filip i mål...

Bra jobbat grabbar:

Här kommer resultat läggas in från det vi har presterat.

Mån.

• Löpskolning
• 5x120m
  5x100m
  Gåvila tillbaka.
• Hopp, mycket enbenshopp.
• Mage+rygg

Tis.

• 5x400m
  90s vila
  5x200m
  Seriepaus 4min.

Tors.

• 8x200m
  Vila 200m jogg lugnt.

Torsdagen den 6:e dec. är det tid för revansch...Luciastafetten går av stapeln och vi har en fjärdeplats från förra året som ska bli till en pallplats i år. (1:a...)

I år tänkte jag att vi skulle få ihop två lag, ett förstalag där de som är bäst för stunden ska ingå, samt ett andralag med framtidens stjärnor ingående.

Stafetten är en mycket trevlig bekantskap som äger rum på kvällen, med marschaller som lyser upp sträckningen. Alla springer samma sträcka (1600m) och växlingen äger rum i ett ridhus över ett snöre. Totalt fem sträckor.

Så nu är det bara att köra hårt inför vinterns första utmaning...

/Coach

Preliminära laguppställningar

Sträckor: 830m, 900m, 700m, 450m, 750m

KA2IF 1

1. Nicholas Odehammar

2. Björn Pettersson

3. Kristoffer Andersson

4. Andreas Fransson

5. Jonatan Björnberg

KA2IF 2

1. Vilhelm Roxling

2. Filip Kroon

3. Niklas Petersson

4. Alexander Helgesson

5. Oskar Folkesson

Välkommen till medel- och långdistanslöparnas träningsblogg!

Här kommer träningspass och tävlingsinformation att presenteras.

Allt kan också kommenteras av er läsare genom att skriva en kommentar till respektive inlägg.

Vår förhoppning är att detta kommer att underlätta kommunikationen och stärka gemenskapen i träningsgruppen ännu mer.

Det är vår övertygelse att detta i slutändan också kommer att avspegla sig i våra resultat - redan i vinter!

Löp väl!

/Andreas o Björn

Nedan återfinns ett inspirerande videoklipp där Craig Mottram utmanar Hail Gebrselassie på 5000 m: