Här kommer resultat läggas in från det vi har presterat.

Mån.

• Löpskolning
• 5x120m
  5x100m
  Gåvila tillbaka.
• Hopp, mycket enbenshopp.
• Mage+rygg

Tis.

• 5x400m
  90s vila
  5x200m
  Seriepaus 4min.

Tors.

• 8x200m
  Vila 200m jogg lugnt.

Torsdagen den 6:e dec. är det tid för revansch...Luciastafetten går av stapeln och vi har en fjärdeplats från förra året som ska bli till en pallplats i år. (1:a...)

I år tänkte jag att vi skulle få ihop två lag, ett förstalag där de som är bäst för stunden ska ingå, samt ett andralag med framtidens stjärnor ingående.

Stafetten är en mycket trevlig bekantskap som äger rum på kvällen, med marschaller som lyser upp sträckningen. Alla springer samma sträcka (1600m) och växlingen äger rum i ett ridhus över ett snöre. Totalt fem sträckor.

Så nu är det bara att köra hårt inför vinterns första utmaning...

/Coach