V. 45

Tisdag 17:30

6X600m, vila 1 min

Torsdag 17:30

1000m, vila 10 min

4X150m, 4X100m, 4X60m

Lördag, Tävling Jämjöhalvan. Välj på 10,5 km eller 21,1 km. Förra året var det lille Ultra & KB som representerade våra färger, vilka blir det i år? Det ryktas om en dubbel där Snusarn plockar hem halvan i sin (ny-)debut för klubben och att lille Gympa går "all in" på kvarten på låga 37! Läs mer om vårt tidigare facit på kvarten här.

/Coach

Den gångna helgen avgjordes klassiska Silpingeloppet för 36:e gången!

   Enda KA2-are på plats var KB, som ställde upp både på korta (3,6 km) och långa (10 km) banan. Det är ju 15 minuter mellan starterna. Därmed fick klubben även 2 resultat.

   - Eftersom jag befinner mig i en ren grundträningsperiod och inte har kört en intervall sedan juli, så passar det bra att springa så mycket som möjligt kommenterade KB efter loppet.

   KB vann överlägset och avslappnat korta banan på 13.13 min, vilket för övrigt var nästan på sekunden samma tid som Toni "Branko" Rovina hade på denna bana som ung.

   Efter knappt 2 minuters återhämtning gick starten på 10 km och KB stack iväg igen. Dock som väntat inget häng alls på snabbstartande Porse och Munaf.

   KB tog istället tillfället i akt att hjälpa Sandra Södergren till en rekordtid. Sandra har ofta fått ligga ensam nästan hela loppet och därför sannolikt inte fått ut max tidigare, men fick nu sällskap hela vägen in i mål vilket gav en rejäl putsning av hennes bästatid i Silpinge.

   KB slutade 3:a på 10 km med tiden 37:02 min (förövrigt 1 sekund snabbare än 2003).

Topp 3 på herrsidan:

1. Munaf Mlallki, FIF Gnistan, 35.12 min

2. Porse, Team Blekinge, 35.29 min

3. KB, KA2 IF, 37.02 min

p.s Sandra hade 37:05 min och var glad för hjälpen!

Totalt sett en rejäl standardsänkning från senaste åren - framförallt från förra året.

Årets segertid 35.12 hade "bara" räckt till en 5:e plats förra året. Men en seger är alltid en seger!

   Porse gjorde dock sin nästbästa tid i modern tid, trots tunga maraton- och cykelben!

Det gick en del rykten efter loppet att KB hade vunnit om han inte sprungit korta banan precis innan, men det vill redaktionen dementera. Den lönnfete klumpen hade sannolikt inte gjort bättre än 36:18 min!