Alla inlägg den 25 november 2007
v.48
Dags att släppa lite på de tunga intervallerna inför Luciastafetten, så att vi får till en liten toppning...
Tisdag:
Uppvärmning 3km
1000m vila 5min
15x100m 100m/gåvila
Nerjogg 3km
Torsdag:
Uppvärmning 3km
(3x400m 5min) 10min
5x200 3min
Nerjogg 3km
Lördag:
Sunnahallen: testlopp 1600m.
Söndag:
Rosenholm terräng 15km
/Coach
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 | 4 | ||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 | 10 |
11 | |||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 | 17 | 18 | |||
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 | |||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||||
|