V.45

Hej allihopa, äntligen dags för ny vecka med trevlig träning framför oss :-)

Jag är imponerad av era insatser från Silpinge, Nicke klämmer i med en dräpartid fast det är alldeles för långt hmmm, Jonte överraskar och slår till med en grym insats strax bakom Porshult (fast blir man överraskad längre?). Björn gör ett kanonlopp, tyvärr var Söderberg för stark för dagen och Filip var stabil som vanligt, men verkade lite seg (revanch i Jämjöhalvan?).

Riktigt gott jobbat, nu ska bara jag komma igång lite bättre! Japp, över till veckans träning med klassiker och nya ideér.

Tisdag, klassiker:

12x400m

vila 45sek

Mag-ryggstyrka

Torsdag, nya ideér:

Hopp+styrka

Lördag:

Västra Mark

6x1000m fart 3.25-3.30

vila 1min

Alt.

Jämjöhalvan

Halvmaran start kl 10.00

Kvartsmaran start kl 10.30

Söndag, klassiker ej utförd än:

Rosenholm terräng 12km

Alt.

Vila

/Coach